NEWS
  •  
    • ADVERTISE WITH TFC
    • SUBSCRIBE
    • CONTACT US
 
 
 
  • HOME
  • SHOWS
  • MOVIES
  • NEWS
  • EVENTS
  • PROMOS
  • SARI-SARI
  • COMMUNITY
    • COMMUNITY FEATURES
    • COMMUNITY FEATURES
    • BARANGAY BILLBOARD
    • BARANGAY BILLBOARD
    • OFW-RELATED INFO
    • OFW-RELATED INFO
  • HOME
  • SHOWS
  • MOVIES
  • NEWS
  • EVENTS
  • PROMOS
  • SARI-SARI
  • COMMUNITY
    • COMMUNITY FEATURES
    • COMMUNITY FEATURES
    • BARANGAY BILLBOARD
    • BARANGAY BILLBOARD
    • OFW-RELATED INFO
    • OFW-RELATED INFO
  • MORE
    • ADVERTISE WITH TFC
    • SUBSCRIBE
    • CONTACT US

Kabayan Advice: Mga dapat kainin kung nakakaramdam ng anxiety

Admin | September 19, 2020
  • SHARE:

Hindi mapagkakaila na nakakadagdag ng stress at anxiety ang kasalukuyang sitwasyon dulot ng COVID-19. Higit pa sa mga negatibong news, ang pagkakaroon ng limitadong social interaction dahil sa mga lockdown at safety protocols ay nakakadagdag sa kalungkutan at emotional distress ng bawat isa. 

Para maibsan ang kalungkutan na ito, makabubuti na magkaroon ng social interaction gaya ng pag-participate sa video calls sa inyong mga kapamilya at kaibigan. Maaari ring mabawasan ang anxiety o emotional distress sa pamamagitan ng pag-exercise. 

Isa pang paraan ay ang nutritional therapy o ang pagkain ng tamang food. Ang pagkain ng tama ay makakatulong sa overall physical at mental health ng isang tao. 

Heto ang ilang mga pagkain na tiyak na makakabawas ng anxiety: 

1. Vitamin D-rich foods

Kapag konti lang ang vitamin D sa ating katawan, nakakaramdam tayo ng kalungkutan o pagiging “low.” Madalas makakuha ng Vitamin D mula sa kakaunting sunshine. Pero dahil sa COVID-19, mas mabuti na makakuha ng Vitamin D mula sa salmon o mackerel.

2. Omega-3 fatty fish

Healthy fats naman ang makukuha sa mga isda gaya ng salmon, sardines, trout, at tuna. Nakakatulong ang Omega-3 sa pagbibigay ng mahimbing na pagtulog dahil sa anti-inflammatory effect nito sa ating mga brain. 

3. Pumpkin Seeds at Saging

Nakakatulong rin ang potassium para ma-regulate ang electrolyte at blood pressure. Makukuha ang potassium sa mga pagkain gaya ng pumpkin seeds at saging. 

4. Dark Chocolate

Nakakatulong sa pag-release ng serotonin o happy hormones ang chocolate. Bagaman mas masarap ang milk chocolate o mga chocolate na mas mataas ang sugar content, ang pagkonsumo ng maraming sugar ay nakakasama sa overall mental health ng isang tao. Mas mainam na kumain ng dark chocolate dahil sa less sugar nito. 

Image Source: Photo by Gareth Hubbard | Unsplash



EXPLORE WHAT'S MORE

The Filipino Channel
Cinema One
ANC
myxTV
Cinemo
Jeepney TV
DZMM TeleRadyo
MOR Entertainment
iWantTFC Originals

Content

  • Channels
  • Movies
  • News
  • TV Guide
  • OFW-related Info

Platforms

  • Cable and Satellite
  • TFC on YouTube TV
  • TFC IPTV
  • iWantTFC
  • Made For YouTube

Services

  • TFC Store
  • TFC Phone in 101

Experiences

  • Billboard
  • Community Features
  • Events

More

  • Advertise with TFC
  • Promos
  • Subscribe
  • Contact Us

Follow Us On:

  • About
  • Contact Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Tax Strategy
  • Do Not Sell My Personal Information
  • Advertise with TFC
© TFC 2025. All Rights Reserved.
 

Select Your City

LOS ANGELES, CA TAMPA, FL SF BAY AREA

Redirecting... One Moment Please

  Processing...